Lo que ayuda a saber sobre la perimenopausia

Por: Rachel Lankester

¿Sabía usted que cuando la mayoría de la gente habla de los síntomas de la menopausia, que realmente significa síntomas de la perimenopausia? La perimenopausia se siente como una palabra disfrazada, escondiéndose en las sombras, esperando pacientemente por su día en el centro de atención, cuando el mundo despierta a su menopausia disfrazada de hermana mayor. ¡Como si la vida no fuera bastante complicada! Entonces, ¿qué significan realmente la perimenopausia y la menopausia?

Menopausia - el gran pretendiente!
La menopausia en realidad significa un año después de nuestro último período - ese punto preciso en el tiempo. La perimenopausia es el período que conduce a la menopausia. El único verdadero llamado "síntoma" de la menopausia es que ya hemos estado un año entero sin un sangrado menstrual! Lo que suele ocurrir alrededor de los 51 años.

Los síntomas de "menopausia" que podemos experimentar antes de ese punto específico en el tiempo son técnicamente síntomas de la perimenopausia. Lo más probable es perimenopáusica en lugar de menopausia. Después de la menopausia (cuando hemos estado sin un período durante un año completo) podemos decir que es post-menopáusica.

Pero trate de decirle al mundo en general! Estamos convencidos de que la menopausia es el término que deberíamos usar. Pero para muchas mujeres, cuando llegan a la menopausia, los molestos síntomas de la "menopausia", si tienes suerte, ya estarán consignados en la historia. ¡Y usted puede estar saltando feliz apagado en un postmenopausal encantador, sangría mensual y vida libre de PMT-de la libertad!

Los síntomas de la perimenopausia (también conocido como síntomas de la menopausia)

Así que si estás en perimenopausia, ¿qué puedes esperar? En primer lugar, es posible que ni siquiera se den cuenta. No lo hice. ¡Fue una prueba hormonal a los 41 que me dijo que ya tenía el perfil hormonal de una mujer posmenopáusica! Eso fue un poco de una sorpresa!

Usted puede experimentar síntomas durante unos meses, varios años, o no hay tiempo en absoluto! Aquí están los principales a buscar. Estos son generalmente atribuidos a la menopausia, pero son en realidad parte de la perimenopausia y por lo tanto, puede comenzar mucho antes de lo que esperas.

Períodos irregulares
Sofocos / flashes
Disminución de la libido
Sequedad vaginal
Sensibilidad mamaria
Cambios de humor
Dificultad para dormir
Fuga de orina

Tiempo para hablar
Por lo tanto, tenemos que volver a evaluar cuando es probable que los síntomas comiencen. Los síntomas de la perimenopausia pueden comenzar varios años antes de que los períodos se detengan por completo. Los síntomas de la menopausia pueden continuar después de los períodos de parada. Pero la mayoría de las mujeres todavía se sorprenden cuando comienzan a experimentar síntomas mucho antes de la edad de 50. E incluso alrededor de 50, para muchas mujeres, todavía viene como una sacudida eléctrica.

Eso es porque la menopausia (y la perimenopausia) sigue siendo un tabú. Que no debería ser. Y no debe sorprender que las mujeres en sus primeros 40 años de edad ya están experimentando síntomas de "el cambio". Es sólo la perimenopausia, no la hermana mayor.

Ya era hora de que habláramos más sobre lo que les ocurre a las mujeres de mediana edad. Si tenemos la suerte de vivir más de 50 años, la menopausia le sucede a todas las mujeres. Es como la adolescencia a la inversa. Y como muchos cambios en la vida, abrazarlos en lugar de pelear, es una forma más saludable de ir. Cómo nos acercamos a la perimenopausia y la menopausia puede afectar significativamente nuestra experiencia de esta etapa en nuestras vidas.

Una parte natural de la vida
La perimenopausia y la menopausia son completamente naturales. Si bien podemos pasar por un período de malestar, ninguno debe ser considerado enfermedad. Y sólo porque nuestra sociedad está fija en la juventud no significa que tenemos que aceptar las normas sociales relativas a las mujeres mayores. La menopausia no tiene que ser un tiempo de pérdida, sino una oportunidad para embarcarse en una segunda mitad emocionante, menos restringida y recién empoderada.

Por ejemplo, las mujeres a menudo terminan, después de la menopausia, con más testosterona en sus cuerpos que en cualquier momento desde los 20 años! Creo que los niveles de juego entre nosotros y los hombres y puede ir de alguna manera para explicar por qué hay tantas mujeres poderosas en la mediana edad y más allá en el escenario mundial. Como un amigo mío le gusta decir: "Cuando terminamos de dar a luz a los bebés, estamos listos para las soluciones de parto". También significa que nuestro deseo sexual puede ser más fuerte después de la menopausia. Así que trate de no preocuparse demasiado sobre cualquier pelo perdido en la barbilla y abrazar el impacto a menudo positivo de estos cambios hormonales.

Ayudándose a ti mismo
Si usted va al doctor que se queja de síntomas de la menopausia y tiene una prueba de sangre que confirma que usted está en la perimenopause, usted puede ser ofrecido HRT. Pero HRT sigue siendo polémico para muchos y hay muchas maneras naturales de tratar de manejar los síntomas antes de recurrir a la TRH. Y no es una enfermedad, ¿por qué administrarla médicamente en primera instancia?

Lo que usted pone en su lugar ahora también le ayudará a establecer su buena salud general a largo plazo.

1. Clasificar su dieta
Una buena dieta es el primer lugar para comenzar. Coma muchas frutas y verduras, reduzca la ingesta de alcohol y cafeína, que se mezclan con hormonas y causan sofocos, y comen fitoestrógenos naturales para reemplazar el estrógeno que su cuerpo ya no produce con productos alimenticios como linaza, lentejas, tofu y soja. Aquí está una lista completa de todos los alimentos que pueden ayudar.

2. Haga mucho ejercicio
A medida que envejecemos nuestro metabolismo se ralentiza. Es fácil culpar a la menopausia por la propagación de la mediana edad, pero el proceso de envejecimiento natural es tan responsable. A medida que el estrógeno deja nuestro cuerpo necesitamos trabajar más duro para mantener la salud ósea. El ejercicio regular, tanto de cardio y peso teniendo ayuda en el largo plazo, así como ayudar a través de la perimenopausia. El yoga es maravilloso para mantener huesos fuertes y flexibilidad. Incluso puede ayudar a reducir los sofocos / destellos. Si tiene sobrepeso es más probable que sufra de sofocos. Cuanto mejor se sienta sobre usted y su salud en general, más probable es que tenga una experiencia positiva del cambio. ¡No olvide sus ejercicios de Kegel también!

3. Trate de remedios naturales
Hierbas como el cohosh negro, el salvia y el trébol rojo pueden ayudar con los síntomas particularmente sofocos. Tome un suplemento de aceite de pescado para ayudar a proteger sus huesos. Aceite de espino cerval de mar, tomado como un suplemento puede ayudar con la sequedad vaginal. El aceite de coco se puede comer, se utiliza como un lubricante personal, limpiador y crema hidratante. La gama de lubricante vaginal orgánico SÍ es maravillosa y está disponible con receta en el Reino Unido. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse sexy durante la menopausia y más allá. Una práctica de meditación regular puede ayudar a aliviar los cambios de humor y la ansiedad.

Por último, cuando se trata de perimenopausia, no esperes lo peor, pero también no sufren en silencio. Consigue la ayuda que necesitas. Si sus síntomas son malos y remedios naturales no funcionan, también hay HRT. Después de haber pasado por la menopausia a los 41 años, me aconsejaron ir en HRT para proteger mis huesos y el corazón hasta que llegué a la edad normal de la menopausia. Elegí el HRT basado en ñame, idéntico al cuerpo, en lugar de la orina de la yegua preñada. Esto también está disponible en la prescripción en el Reino Unido, aunque muchos médicos no parecen saber esto.

Así que ahora sabes la diferencia entre la menopausia y la perimenopausia, qué esperar, cuándo esperar y cómo puedes ayudarte a ti mismo. En el Mutton Club estamos desafiando los estereotipos y las percepciones cambiantes. Pensamos en la mediana edad y la menopausia como un tiempo de re-evaluación y regeneración mientras nos embarcamos en la excitante segunda mitad de nuestras vidas. Espero que estés de acuerdo.

Para saber cómo puede ayudar a mantener los niveles de hormonas saludables y para protegerse de los efectos de la menopausia, haga clic al link de abajo..
https://usspanish.4life.com/YTTF/product/woman/807