OMITIR LAS COMIDAS ES BUENA PARA LA PÉRDIDA DE PESO

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Puede parecer una buena idea, pero este mito de nutrición de larga data a menudo puede socavar el progreso. Saltarse las comidas puede conducir a un aumento del hambre y la ingesta de calorías más tarde en el día. Además, un estudio publicado en la revista Metabolism en 2007 encontró que las personas sanas que saltaron las comidas a lo largo del día corrieron el riesgo de cambios metabólicos peligrosos porque al final consumieron mayor cantidad de alimentos a la hora de las comidas. Estos cambios metabólicos -incluyendo glucosa en ayunas elevada y retraso en la respuesta a la insulina- no sólo podrían ser factores para el aumento de peso, sino un precursor peligroso para la diabetes.

El factor más importante con respecto a la nutrición saludable es el equilibrio de los diferentes tipos de nutrientes y calorías consumidas a lo largo del día. La nutrición regular ofrecida por un plan de alimentación balanceada proporciona combustible esencial durante todo el día y minimiza el riesgo de comer en exceso debido al hambre excesiva.