¡MATEMÁTICAS PARA LA SALUD!!

Ejemplo:
¿Cuántas calorías debo de eliminar de mi ingesta calórica diaria si quisiera perder 15 libras en las próximas 20 semanas?

15 lbs x 3,500 = X
X dividido por 20 semanas = X
X dividido por 7 días / semana = su déficit de calorías por día.

Ahora que sabe cuántas calorías quitar de su dieta, comience a escudriñar lo que comer y eliminar las calorías innecesarias!

Tome nota, es poco realista perder más de 1 - 2 libras a la semana. Si usted está perdiendo peso correctamente, 1 - 2 libras por semana debe ser su promedio. Si usted está promediando más de 1 - 2 libras por semana, es hora de volver a evaluar lo que está comiendo. Algo no está bien.

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