Consejos de salud tan obvio pero a menudo olvidado
Por: Steven Meltzer
Algunos de mis amigos recientemente tuvieron bebés. Otros se están dando cuenta de que mantener el peso es más difícil de hacer con la edad. Sea cual sea su situación puede ser, aquí hay algunos consejos para mantenerlo motivado y saludable.
Cuidado con lo que come
Cuando coma, preste atención a su comida. Disfrute de las diferentes texturas, sabores y olores. Tómese su tiempo al comer, apreciar cada minuto de ella. Concéntrese en cómo te hace sentir la comida. No trate de distraerse mientras come con TV o teléfonos. Distracciones como estas pueden causar que coma en exceso.
Cuando coma, preste atención a su comida. Disfrute de las diferentes texturas, sabores y olores. Tómese su tiempo al comer, apreciar cada minuto de ella. Concéntrese en cómo te hace sentir la comida. No trate de distraerse mientras come con TV o teléfonos. Distracciones como estas pueden causar que coma en exceso.
Reducir el consumo emocional
Muchas veces nos encontramos comiendo incluso cuando no tenemos hambre. El estrés, la ansiedad, e incluso la ira puede hacer que volvamos a cualquier dieta que estamos en. Con el fin de continuar la pérdida de peso saludable, debemos encontrar otras formas de hacer frente a nuestras emociones. Tomar tiempo para respirar y reflexionar sobre nuestros sentimientos es una gran manera de mantenerse en el buen camino con nuestros objetivos. Escuchar música o ventilar a los amigos son otras formas de deshacerse de las vibraciones negativas.
Muchas veces nos encontramos comiendo incluso cuando no tenemos hambre. El estrés, la ansiedad, e incluso la ira puede hacer que volvamos a cualquier dieta que estamos en. Con el fin de continuar la pérdida de peso saludable, debemos encontrar otras formas de hacer frente a nuestras emociones. Tomar tiempo para respirar y reflexionar sobre nuestros sentimientos es una gran manera de mantenerse en el buen camino con nuestros objetivos. Escuchar música o ventilar a los amigos son otras formas de deshacerse de las vibraciones negativas.
La paciencia es la clave
Recuerde que perder peso no es un proceso rápido. Se necesita tiempo para perder peso de una manera saludable y mantenerlo apagado. Si usted está perdiendo 2 libras por semana o 5, sigue siendo un paso en la dirección correcta. Todas esas libras se suman y antes de que usted lo sepa, usted estará en su peso ideal.
Recuerde que perder peso no es un proceso rápido. Se necesita tiempo para perder peso de una manera saludable y mantenerlo apagado. Si usted está perdiendo 2 libras por semana o 5, sigue siendo un paso en la dirección correcta. Todas esas libras se suman y antes de que usted lo sepa, usted estará en su peso ideal.
Mantenga cerca de un sistema de apoyo
Estoy seguro de que muchos de ustedes, como yo, tienen amigos y familiares que también buscan dejar caer unas libras. Conseguir un compañero de pérdida de peso o compañero de gimnasio puede ser una fuente increíble de motivación no sólo, pero el apoyo también. Podrás compartir recetas saludables y tener a alguien con quien hablar cuando sientas que te vas a perder.
Estoy seguro de que muchos de ustedes, como yo, tienen amigos y familiares que también buscan dejar caer unas libras. Conseguir un compañero de pérdida de peso o compañero de gimnasio puede ser una fuente increíble de motivación no sólo, pero el apoyo también. Podrás compartir recetas saludables y tener a alguien con quien hablar cuando sientas que te vas a perder.
Sigue y celebra tu progreso
Aunque perder peso puede ser un proceso lento, celebrar cada libra perdida puede ser un gran motivador. Hay tantas aplicaciones y rastreadores de fitness que son perfectos para visualizar sus metas y resultados. Incluso mantener un diario manuscrito puede ser extremadamente útil.
Mantener todos estos consejos en mente, mientras que en su viaje de pérdida de peso sin duda le ayudará a convertirse en la versión más saludable y más feliz de sí mismo.
Aunque perder peso puede ser un proceso lento, celebrar cada libra perdida puede ser un gran motivador. Hay tantas aplicaciones y rastreadores de fitness que son perfectos para visualizar sus metas y resultados. Incluso mantener un diario manuscrito puede ser extremadamente útil.
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