Sunday, January 29, 2017

Porqué el azúcar podría fijar a sus niños para arriba para una vida de problemas de salud

Por: Justin Robinson

Patrocinado por: 4Life Research USA
Déle a sus niños y adolescentes crecientes un suplemento nutricional integral que les ayude a darles algo más que un buen comienzo para su día

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A partir de la década de 1980, el azúcar fue erróneamente promovido como una alternativa saludable a la grasa. En ese momento, mucha gente creía que la grasa era el enemigo, y que si quería perder peso y prevenir enfermedades del corazón, debía consumir una dieta baja en grasa. Esta filosofía tiene mérito, excepto que reemplazamos la grasa (tanto los tipos saludables como los insalubres) con carbohidratos en su mayoría insalubres (azúcares simples y almidones bajos en fibra). A lo largo del camino, nos dijeron que tanto los adultos como los niños debían comer complejos, en lugar de simples, carbohidratos, pero incluso ese mensaje estaba sesgado.
Ahora sabemos que el cuerpo no procesa todos los carbohidratos por igual; Es decir, algunos promueven niveles óptimos de azúcar en la sangre y de insulina mejor que otros. Además, hemos aprendido que la grasa no es ni nunca fue el enemigo.
Documentales como That Sugar Film y Fed Up han destacado los conceptos erróneos sobre los papeles de la grasa y el azúcar en nuestra dieta y sus implicaciones en nuestra salud.
Alarmantemente, nos volvimos más pesados ​​y menos saludables cuando reemplazamos la grasa con azúcar. Las tasas de obesidad y diabetes en adultos y adolescentes son más altas hoy que nunca.
Entonces, ¿cómo combatir la desinformación para elegir alimentos saludables que nuestros niños realmente comen? Este es un desafío porque tres componentes de los alimentos tienen buen sabor: grasa, azúcar y sal. Típicamente, cada vez que usted quita uno de éstos, usted tiene que agregar uno de los otros (o un ingrediente artificial) para mantener el alimento aceptable. Las galletas sin grasa, las galletas y las meriendas que eran tan populares en los años noventa estaban cargadas de azúcar y sabores artificiales.
Los niños necesitan una variedad de nutrientes para crecer y prosperar, incluyendo grasas, proteínas y carbohidratos. El primer paso es no eliminar completamente ningún grupo de alimentos. Y sí, un poco de azúcar es beneficioso, sólo depende de la fuente.

En lugar de enfocarse en los carbohidratos simples o complejos, considere las opciones de alimentos naturales versus las procesadas. El razonamiento para esto es que no todos los carbohidratos simples son bajos en fibra o insalubres. Del mismo modo, no todos los carbohidratos complejos son altos en fibra o sanos. Fruta, por ejemplo, es un carbohidrato simple, pero granola se considera un carbohidrato complejo. Una manzana, sin embargo, tiene un solo ingrediente "manzana" (cero azúcares añadidos o conservantes). Los granolas de marca popular enumeran más de 10 ingredientes con al menos dos tipos diferentes de azúcares añadidos.
Las actuales directrices dietéticas establecen que no más del 10% de las calorías diarias totales deben proceder de azúcares añadidos. La cantidad que "necesitamos" es menor que eso, pero exceder esa cantidad puede contribuir al aumento de peso, diabetes, enfermedades del corazón y mala salud dental (entre otros). Y sí, es posible que las enfermedades del corazón comiencen a desarrollarse durante la adolescencia.
Suponiendo que los niños necesitan 1,300-1,800 calorías por día, esta recomendación equivale a 130-180 calorías de azúcar añadido, o 32-45 gramos diarios (carbohidratos contienen 4 calorías por gramo). Eso es más o menos una lata de soda (35-45 gramos, dependiendo de la variedad). Según las Directrices Alimentarias, la soda y otras bebidas endulzadas son, con mucho, los mayores contribuyentes a la ingesta de azúcares añadidos por los niños (45% del total).
La mayoría de los padres entienden que la soda, junto con dulces y cereales de desayuno azucarados, deben ser considerados golosinas raras. Pero incluso aparentemente "alimentos saludables" contienen azúcar añadido, que fácilmente puede contar a lo largo del día. En la actualidad, el azúcar añadido no aparece en la etiqueta de información nutricional, solo se identifica el azúcar total. Las nuevas etiquetas de la información de la nutrición (lanzadas antes de 2018), sin embargo, enumeran los azúcares agregados en la etiqueta del alimento.
Para averiguar qué alimentos en su gabinete de cocina contienen azúcar añadido, lea la Lista de ingredientes. Los azúcares añadidos incluyen cualquier tipo de "jarabe" o cualquier palabra que termina con "ose". Los azúcares comunes agregados / ocultos incluyen: jarabe de arroz integral, jarabe de maíz (sólidos), jarabe de maíz alto en fructosa, dextrosa, néctar de agave, miel, azúcar morena , Malta / jarabe de malta, jugo de caña (evaporado), fructosa, glucosa, azúcar invertido y melaza.
Una cucharadita contiene 4 gramos de azúcar; Por lo tanto, el azúcar añadido diario de un niño debe estar bien debajo de 10 cucharaditas (40 gramos) por día. Los siguientes alimentos "saludables" cada uno probablemente contienen de 1 a 2 cucharaditas de azúcar añadido por porción:
• Arándanos secos, arándanos, cerezas
• Turquía espasmódico
• Vitaminas gomosas
• Barras de energía / proteínas
• Ketchup orgánico
• Salsa de espagueti
• Yogur griego
• Salsa de manzana aromatizada
• Granola
• Fórmulas infantiles; La mayoría de los cuales enumeran una forma de azúcar como primer ingrediente
Por lo tanto, una sola porción de cada uno de estos podría fácilmente superar los límites recomendados. El mensaje para llevar a casa es leer las listas de ingredientes en las etiquetas y cambiar de contar calorías, grasas, carbohidratos y proteínas. Los tipos de grasa / carbohidratos / proteínas y las fuentes de azúcar (naturales versus añadido) son lo que más importa. Idealmente, seleccione los alimentos sin procesar que no tienen azúcar añadido o azúcar añadido muy lejos en la lista de ingredientes.
Haga hincapié en alimentos enteros y naturales en la dieta de sus hijos, tal como debería en la suya. Esencialmente, la dieta de los niños perfectos es porciones más pequeñas de la dieta adulta perfecta, que incluye carbohidratos altos en fibra, proteínas magras y grasas saludables con mucho color y pocos conservantes e ingredientes artificiales y poco azúcar.
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Why Sugar Could Be Setting Your Children Up for a Lifetime of Health Problems
By: Justin Robinson

Sponsored by: 4Life Research USA
Give your growing kids and teens a comprehensive nutritional supplement that helps give them more than just a right start to their day

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Starting in the early 1980s, sugar was erroneously promoted as a healthy alternative to fat. At the time, many people believed that fat was the enemy, and that if you wanted to lose weight and prevent heart disease, you should consume a diet low in fat. This philosophy has merit, except that we replaced fat (both healthy and unhealthy types) with mostly unhealthy carbohydrates (simple sugars and low-fiber starches). Along the way, we were told that both adults and children should eat complex, rather than simple, carbohydrates—but even that message was skewed.
We now know that the body does not process all carbohydrate equally; that is, some promote optimal blood sugar and insulin levels better than others. Further, we have learned that fat is not—nor was it ever—the enemy.
Documentaries such as That Sugar Film and Fed Up have highlighted the misconceptions about the roles of fat and sugar in our diets and their implications on our health. Alarmingly, we became heavier and less healthy when we replaced fat with sugar. Adults and adolescent obesity and diabetes rates are higher today than ever.
So how do we combat misinformation to choose healthy foods that our children will actually eat? This is a challenge because three components of food taste good: fat, sugar and salt. Typically, any time you remove one of those, you have to add one of the others (or an artificial ingredient) to keep the food palatable. The fat-free cookies, crackers and snacks that were so popular in the 1990s were loaded with sugar and artificial flavors.
Children need a variety of nutrients to grow and thrive, including fats, protein and carbohydrates. The first step is to not completely eliminate any single food group. And yes, some sugar is beneficial—it just depends on the source.

Rather than focusing on simple vs. complex carbohydrates, consider natural vs. processed food choices. The reasoning for this is that not all simple carbohydrates are low in fiber or unhealthy. Likewise, not all complex carbohydrates are high in fiber or healthy. Fruit, for example, is a simple carbohydrate, but granola is considered a complex carbohydrate. An apple, however, has a single ingredient “apple” (zero added sugars or preservatives). Popular-brand granolas list more than 10 ingredients with at least two different types of added sugars.
The current Dietary Guidelines state that no more than 10% of total daily calories should come from added sugars. The amount we “need” is less than that, but exceeding that amount can contribute to weight gain, diabetes, heart disease and poor dental health (among others). And yes, it is possible for heart disease to start developing during adolescence.
Assuming that children need 1,300-1,800 calories per day, this recommendation equates to 130-180 calories from added sugar, or 32-45 grams daily (carbohydrates contain 4 calories per gram). That is roughly one can of soda (35-45 grams, depending on the variety). According to the Dietary Guidelines, soda and other sweetened drinks are by far the largest contributors to children’s intake of added sugars (45% of the total amount).
Most parents understand that soda, along with candy and sugary breakfast cereals, should be considered rare treats. But even seemingly “healthy foods” contain added sugar, which can easily tally up throughout the day. Currently, added sugar is not listed on the Nutrition Facts label—only total sugar is identified. The new Nutrition Facts Labels (released by 2018) will, however, list added sugars on the food label.
To figure out which foods in your kitchen cabinet contain added sugar, read the Ingredients List. Added sugars include any type of “syrup” or any word ending with “ose.” Common added/hidden sugars include: brown rice syrup, corn syrup (solids), high-fructose corn syrup, dextrose, agave nectar, honey, brown sugar, malt/malt syrup, (evaporated) cane juice, fructose, glucose, invert sugar and molasses.
A teaspoon contains 4 grams of sugar; thus a child’s daily added sugar should be well under 10 teaspoons (40 grams) per day. The following “healthy” foods each likely contain 1 to 2 teaspoons of added sugar per serving:
• Dried blueberries, cranberries, cherries
• Turkey jerky
• Gummy vitamins
• Energy/Protein bars
• Organic ketchup
• Spaghetti sauce
• Greek yogurt
• Flavored apple sauce
• Granola
• Infant formulas; most of which list a form of sugar as the first ingredient
Thus, a single serving of each of these could easily exceed the recommended limits. The take-home message is to read ingredient lists on labels and shift away from counting calories, fat, carbs and protein. The types of fat/carbs/protein and the sources of sugar (naturally-occurring vs. added) are what matter most. Ideally, select unprocessed foods that have no added sugar or have added sugar very far down the ingredient list.
Emphasize whole, natural foods in your children’s diet, just as you should in yours. Essentially, the perfect kids’ diet is smaller portions of the perfect adult diet, which includes high-fiber carbohydrates, lean proteins and healthy fats with a lot of color and few preservatives and artificial ingredients, and little sugar.
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6 consejos de nutrición y estilo de vida para evadir el olvido

Por: Lori Shemek

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Apoyo sin precedentes a uno de los órganos más vitales: el cerebro.

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Es un consenso universal que una vez que llegamos a cierta edad, vamos a empezar a luchar con el recuerdo de los nombres, donde ponemos nuestras llaves, por qué entramos en esa sala y una miríada de otros ejemplos desafortunados.
Como un comediante lo describió: "Primero se olvidan los nombres, luego se olvidan las caras, luego se olvida de tirar de la cremallera, entonces se olvida de tirar de la cremallera hacia abajo."
¿Las buenas noticias? La ciencia ha demostrado claramente que podemos vivir bien en la vejez con nuestros recuerdos intactos, pensando claramente sin lucha.
6 consejos para mantener la memoria óptima
1. Coma alimentos enteros
Heap su plato alto con verduras frescas, legumbres, frutas, semillas y nueces. Añadir más proteínas y reducir el exceso de carbohidratos ingesta. Esta es una dieta que proporciona un montón de protección antioxidante y fibra y permite las arterias claras, que permiten un suministro de sangre de flujo libre al cerebro.
2. Evite el azúcar
El azúcar literalmente encoge el cerebro y, en particular, el hipocampo, el área de aprendizaje y memoria.
3. Evite las grasas trans
Las grasas trans encogen su cerebro al igual que el azúcar. Las grasas trans tales como alimentos fritos, comida rápida, manteca vegetal y margarina y alimentos envasados ​​como galletas, galletas saladas y patatas fritas pueden ser una fuente tóxica.
Las grasas trans son aceites que han sido infundidos con hidrógeno para prolongar su vida útil. Si ve la palabra "hidrogenado" en el envase de un alimento, colóquelo de nuevo en el estante.
4. Consumir Vitaminas B
Las vitaminas B mantienen la inflamación de bajo nivel lejos mientras que ayudan a crear una mente enfocada, clara. Asegúrese de tener una ingesta adecuada de vitamina B-12, ácido fólico y vitamina B-6 o idealmente consumir un suplemento de vitamina B-complejos.
5. Consumir una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3
Incluya una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, como peces de agua fría (salmón, sardinas), aceite de lino, nueces, carne de pasto, huevos enriquecidos en omega, arroz salvaje y / o suplementos de aceite de pescado en su dieta. Las grasas omega-3 reducen la inflamación general y los ácidos grasos ayudan con el desarrollo del cerebro y las habilidades cognitivas.
6. Ejercicio
El impacto del ejercicio (incluido el entrenamiento de fuerza) en la función cognitiva general es sustancial.
La incorporación de todos estos pasos en nuestro estilo de vida puede ayudarnos a vivir una vida larga y saludable vibrante con nuestra memoria intacta. Vale la pena recordar ... ..
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6 Nutrition And Lifestyle Tips To Evade Forgetfulness


BY: Lori Shemek
Sponsored by: 4Life Research USA
Unprecedented support for one of the most vital organs: the brain.

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It is a universal consensus that once we hit a certain age, we will start struggling with remembering names, where we put our keys, why we walked into that room and a myriad of other unfortunate examples.
As a comedian described it, “First you forget names, then you forget faces, then you forget to pull your zipper up, then you forget to pull your zipper down.”
The good news? Science has clearly demonstrated that we can live well into the old age with our memories intact, thinking clearly without a struggle.
6 Tips To Maintain Optimal Memory
1. Eat Whole Foods
Heap your plate high with fresh veggies, legumes, fruits, seeds, and nuts. Add more protein and reduce the excess carbohydrate intake. This is a diet that provides plenty of antioxidant protection and fiber and allows for clear arteries, which allow for a free-flowing blood supply to the brain.
2. Avoid Sugar
Sugar literally shrinks the brain and, in particular, the hippocampus – the area for learning and memory.
3. Avoid Trans Fats
Trans fats shrink your brain just like sugar does. Trans fats such as fried food, fast food, vegetable shortening, and margarine and packaged foods like cookies, crackers, and potato chips can all be a toxic source.
Trans fats are oils that have been infused with hydrogen to prolong their shelf life. If you see the word “hydrogenated” on the packaging of a food item, put it back on the shelf.
4. Consume B Vitamins
B vitamins keep low-level inflammation away while helping to create a focused, clear mind. Ensure you have an adequate intake of vitamin B-12, folic acid, and vitamin B-6 or ideally consume a vitamin B-complex supplement.
5. Consume Plenty Of Omega-3 Fatty Acids
Include plenty of omega-3 fatty acids such as cold water fish (salmon, sardines tuna), flax oil, walnuts, pasture-raised meat, omega-enriched eggs, wild rice, and/or fish oil supplements in your diet. Omega-3 fats reduce overall inflammation and the fatty acids help with brain development and cognitive skills.
6. Exercise
The impact of exercising (including strength training) on overall cognitive function are substantial.
Incorporating all of these steps in our lifestyle can help us live a long, healthy vibrant life with our memory intact. It’s well worth remembering…..
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13 Signos Y Síntomas De Las Enfermedades De La Glándula Tiroidea

Por: CureJoy Editorial


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Su glándula tiroides es el jefe de todas las glándulas que produce hormonas para el metabolismo y la actividad cerebral. Si su glándula tiroides no está en buen estado, sólo verá algunos cambios en su cuerpo que podría equivocarse como síntomas de otras enfermedades.
Aquí hay 13 signos y síntomas a tener en cuenta:

1. Perturbación en el sueño

¿Siempre has disfrutado de un profundo sueño en las noches, hasta ahora? Esto podría ser un signo de una glándula tiroides hiperactiva, que puede sobreestimular su sistema nervioso, dejándolo pidiendo más sueño por las mañanas.
2. Ansiedad indefinible

¿Se siente constantemente enojado, estresado y preocupado por cosas que nunca le han molestado mucho en el pasado? Si no puede mantener la calma, es posible que tenga que controlar las glándulas tiroides.
3. Llamadas naturales irregulares

Los cambios en sus hábitos intestinales son muy frecuentes en estos días? Este es un signo de una glándula tiroides insuficiente. Mientras tanto, las glándulas hiperactivas pueden hacer exactamente lo contrario.
4. Más pelo en tu cepillo

¿Es su cabello adelgazamiento? ¿Has visto un cambio en el grosor de tu ceja? Puede ser un signo de una glándula tiroides inactiva o hiperactiva. En ambos casos, debe consultar con un médico.
5. Rompiendo un sudor

¿Está sudando casi de vez en cuando o más profusamente que nunca? Sus glándulas tiroides cuidan la producción de energía del cuerpo. En caso de niveles hormonales más altos de lo normal, su metabolismo es alto. Esto hace que usted se sienta demasiado caliente.
6. La ropa demasiado apretada

Si su ropa es demasiado apretada, tal vez usted necesita para obtener su tiroides comprobado. Esto puede ser un signo de una tiroides insuficiente.
7. La ilusión del aumento de peso

Si usted siente que está ganando peso, pero en realidad no lo es, puede ser un síntoma de una tiroides hiperactiva y el aumento del metabolismo.
8. Niebla del cerebro

Cuando su tiroides no está funcionando bien, su mente se dará por vencido también. Algunas personas tienen una sensación de "niebla cerebral". Algunas personas pueden sufrir una sutil pérdida de memoria.
9. Sentirse demasiado activo

Algunos de ustedes pueden sentirse muy activos algunos días, como si hubieran tragado 5 tazas de café. Esto se debe a las hormonas tiroideas hiperactivas.
10. Sentirse como tomar una siesta

¿Se siente somnoliento por las tardes? Esto podría ser un signo de una tiroides insuficiente.
11. Períodos sorprendentes

Si sus períodos se han vuelto más pesados ​​y más largos, su tiroides podría estar bajo actividad. Si sus períodos son más ligeros, su tiroides puede ser más activa.
12. Aborto espontáneo o infertilidad

Las mujeres que tienen una dificultad en la concepción deben obtener sus glándulas tiroides comprobado. Los bajos niveles hormonales afectan la ovulación y la salud reproductiva.
13. Retraso en el desarrollo de su hijo

Los niños sufren en silencio problemas de la tiroides. No podrán expresar sus síntomas. Bajos niveles hormonales pueden hacer que el crecimiento de su hijo sea lento.
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13 Signs And Symptoms Of Thyroid Gland Issues

By: CureJoy Editorial


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Your thyroid gland is the boss of all glands that produces hormones for metabolism and brain activity. If your thyroid gland is not in a good state, you will only see some changes in your body that you might mistake as symptoms for other illnesses.
Here are 13 signs and symptoms to look out for:
1. Disturbance In Sleep

Have you always enjoyed a deep sleep in the nights, until now? This could be a sign of an overactive thyroid gland, which can overstimulate your nervous system, leaving you asking for more sleep in the mornings.
2. Undefinable Anxiety

Do you constantly feel angry, stressed, and worried about things that never bothered you much in the past? If you’re unable to stay calm, you might need to get your thyroid glands checked.
3. Irregular Nature Calls

Changes in your bowel habits are very frequent these days? This is a sign of an under-active thyroid gland. Meanwhile, overactive glands can do just the opposite.
4. More Hair In Your Brush

Is your hair thinning? Have you seen a change in the thickness of your eyebrow? It can be a sign of an under-active or overactive thyroid gland. In both cases, you need to go check with a doctor.
5. Breaking A Sweat

Are you sweating almost every now and then or more profusely than ever? Your thyroid glands take care of the body’s energy production. In case of higher than normal hormone levels, your metabolism is high. This causes you to feel overly warm.
6. Clothes Getting Too Tight

If your clothes are too tight, maybe you need to get your thyroid checked. This can be a sign of an under-active thyroid.
7. The Illusion Of Weight Gain

If you feel like you’re gaining weight but actually you’re not, it can be a symptom of an overactive thyroid and increase of metabolism.
8. Brain Fog

When your thyroid is not working well, your mind will give up too. Some people have a feeling of “brain fog.” Some people may experience subtle memory loss.
9. Feeling Too Active

Some of you might feel extremely active some days, like you’ve gulped 5 cups of coffee. This is because of overactive thyroid hormones.
10. Feel Like Taking A Nap

Do you feel drowsy in the afternoons? This could be a sign of an underactive thyroid.
11. Surprising Periods

If your periods have become heavier and longer, your thyroid might be under active. If your periods are lighter, your thyroid might be over active.
12. Miscarriage Or Infertility

Women who are having a difficulty in conceiving should get their thyroid glands checked. Low hormone levels affect your ovulation and reproductive health.
13. Delayed Development In Your Child

Children silently suffer from thyroid issues. They won’t be able to express their symptoms. Low hormone levels can make your kid’s growth slow.
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6 señales de que usted está bajo demasiado estrés

Por: Emma Reynolds

Patrocinado por: 4Life Research USA
Renuvo y Reflexion pueden reducir drásticamente los marcadores de estrés, rejuvenecer las células, mejorar el estado de ánimo y mejorar la protección inmunológica bajo estrés.

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En su mayor parte, la gente puede reconocer los signos de estar estresado. Usted está constantemente pensando, preocupándose y enfermándose. El estrés deteriora nuestra salud física y mental y es nuestra reacción a situaciones dañinas - reales o no.
Sin embargo, muchos se encuentran en la negación del estrés. Hay dos categorías de estrés: aguda y crónica. El estrés crónico es peligroso porque nuestros cuerpos no están destinados a tratar el estrés crónico, que libera hormonas del estrés, incluyendo el cortisol. Estas hormonas nos hacen ganar peso y pueden conducir a enfermedades del corazón, colesterol alto, diabetes, depresión y otras enfermedades mortales. Alrededor del 77% de los estadounidenses dicen que soportan los síntomas físicos causados ​​por el estrés.
Debido a la forma en que funciona nuestro mundo estresante, podemos pensar que nuestros niveles de estrés son normales, pero no lo son. El hecho de que estamos tan desensibilizados al estrés moderno significa que nos ponemos en riesgo de problemas de salud. Preste atención a situaciones estresantes crónicas en su vida que puedan desencadenar cualquiera de los siguientes síntomas. Aquí hay algunos signos secretos de que está estresando.

1. Dolores de cabeza frecuentes

Muchos dolores de cabeza son dolores de cabeza de la tensión, que resultan de apretando su mandíbula, tensionando su cuello, hombro o músculos traseros o rechinando sus dientes. Subconscientemente tensamos los músculos alrededor de nuestro cuello y hombros durante el trabajo o cuando dormimos, que a su vez, causa dolores de cabeza.

2. Dolor y dolor en el cuerpo

A veces es difícil determinar la diferencia entre los dolores relacionados con el estrés y el dolor de ejercicio. De acuerdo con Everyday Health, cuando enfatizamos que nuestro sistema nervioso simpático activa la respuesta de vuelo o lucha. "La sangre se envía a los grupos musculares principales que aumentan la tensión muscular y te preparan para luchar o huir de una situación. Si usted no toma ninguna acción, los músculos pueden sentir dolor o dolor, "Amy Przeworski, Ph.D. Dijo a Daily Health.

3. Siempre estás enfermo

Si usted está siempre bajo el clima con la gripe, el resfriado, u otras enfermedades, hay una ocasión que podría ser de la nutrición pobre o del estrés. La tensión suprime el sistema inmune porque la hormona principal que sube cuando usted está tensionado es cortisol. Cuando estamos expuestos al cortisol durante largos períodos de tiempo, nuestros cuerpos se fastidian realmente. Puede interferir con algunas funciones corporales, por lo que realmente necesita mantener el estrés bajo control para evitar que esto suceda.

4. Piel con picazón

Suena extraño, pero piensa en cuando estás estresado, puedes subconscientemente rascarte el brazo o incluso partes de tu cara. Esto es porque el estrés aumenta la inflamación de nuestra piel. A veces, las sensaciones físicas se sienten más intensas cuando soportamos la ansiedad que lo que normalmente sentimos que nos hace picar más. A menudo podemos experimentar sensaciones de hormigueo que confundimos con picazón. Cosas raras.

5. Acné

¿Crees que el acné es sólo por comer mal el fin de semana anterior? Es posible, pero cuando se obtiene un enorme zit o totalmente estallar, el estrés puede ser un disparador. Salimos porque el cortisol es liberado cuando estamos estresados. Aunque no será necesariamente la causa, puede hacer que lo que habría sido una ruptura menor mucho peor.

6. Aumento de la sudoración

La razón por la que sudamos cuando estamos estresados ​​es bastante repulsiva. Algunos científicos dicen que la sudoración es un rol evolutivo en el envío de señales de advertencia a la gente que nos rodea. El sudor del ejercicio y el sudor del estrés se producen de manera diferente. El sudor causado por el estrés proviene de las glándulas apocrinas y es provocado por la adrenalina, que nos hace reaccionar rápidamente ante una situación amenazante.
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6 Signs That You Are Under Too Much Stress

by: Emma Reynolds

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Renuvo and Reflexion can drastically, reduce stress markers, rejuvenate cells, improve mood, and improve immune protection under stress.

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For the most part, people can recognize the signs of being stressed out. You’re constantly overthinking, worrying and getting sick. Stress deteriorates our physical and mental health and is our reaction to harmful situations — real or not.
Yet, many find themselves in stress denial. There are two categories of stress: acute and chronic. Chronic stress is dangerous because our bodies are not meant to deal with chronic stress, which releases stress hormones, including cortisol. These hormones cause us to gain weight and can lead to heart disease, high cholesterol, diabetes, depression and other fatal diseases. About 77% of Americans say they endure physical symptoms caused by stress.
Because of the way our stressful world works, we may think that our stress levels are normal, but they aren’t. The fact that we are so desensitized to modern-day stress means we put ourselves at risk for health issues. Pay attention to chronic stressful situations in your life that may be triggering any of the following symptoms. Here are some secret signs that you’re stressing out.

1. Frequent headaches

Many headaches are tension headaches, which result from clenching your jaw, tensing your neck, shoulder or back muscles or grinding your teeth. We subconsciously tense the muscles around our neck and shoulders during work or when we sleep, which in turn, causes headaches.

2. Body aches and pains

Sometimes it’s hard to determine the difference between stress-related aches and workout soreness. According to Everyday Health, when we stress out our sympathetic nerve system activates the flight-or-fight response. “Blood is then sent to major muscle groups that increase muscle tension and prepare you to fight or flee a situation. If you do not take any action, muscles can become sore or painful,”Amy Przeworski, Ph.D. told Everyday Health.

3. You’re always sick

If you are always under the weather with flu, cold, or other illnesses, there is a chance it could be from poor nutrition or stress. Stress suppresses the immune system because the main hormone that rises when you’re stressed is cortisol. When we are exposed to cortisol for long periods of time, our bodies get really screwed up. It can interfere with quite a few bodily functions, so you really do need to keep stress in check to prevent this from happening.

4. Itchy skin

Sounds odd, but think about when you’re stressed, you may subconsciously scratch your arm or even parts of your face. This is because stress increases the inflammation of our skin. Sometimes, physical sensations feel more intense when we endure anxiety than what we normally feel which makes us itch more. We can often experience tingling sensations that we mistake for itchiness. Weird stuff.

5. Acne

Think acne is just from eating bad the weekend before? It’s possible, but when you get one huge zit or totally break out, stress may be a trigger. We break out because of the cortisol released when we’re stressed out. Though it won’t necessarily be the cause, it can make what would have been a minor breakout a lot worse.

6. Increased sweating

The reason we sweat when we’re stressed is actually pretty repulsive. Some scientists say that sweating is an evolutionary role in sending warning signals to people around us. Sweat from exercise and sweat from stress are produced differently. Sweat caused by stress is from apocrine glands and is triggered by adrenaline, that causes us to react quickly when facing a threatening situation.
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Sunday, January 22, 2017

3 ways that self-employed workers can cut taxes and increase retirement savings

By Stuart Robertson

Sponsored by: 4Life Research USA
If you do not own a business yet, there is no better time than right now to be one.

More information:
https://www.4life.com/YTTF/about/success
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When many of the 15 million self-employed people in the United States think about retirement planning, fear and confusion often abound. Freelancers and homeowners just think they are too small for a 401 (k), or they think starting a plan is too expensive. Actually, creating and managing an individual 401 (k) can be simple and straightforward, and new digitally enabled providers even allow owners to quote and set up an online plan.

If you are looking for ways to reduce your 2016 tax bill and plan your retirement, starting a 401 (k) Individual Plan can be a smart decision before the end of the year. But remember, it is always a good idea to talk to a trusted financial advisor and tax advisor before you go ahead with any retirement or business planning decisions.

Here are three ways Solo 401 (k) s can benefit sole proprietorship companies.

1. You get up to $ 53,000 in deferred tax investments per year.

With a 401 (k) individual, business owners can make deferred tax contributions totaling $ 53,000 if they are under 50 - a figure that jumps to $ 59,000 once the taxpayer turns 50 or older of the incomes). That is important and could even lower you a tax stretch while also putting away a significant amount for retirement.

With the self-employment rate among workers age 65 and older, reaching 15.5 percent last year, this threshold offers the potential to hold much more money than other retirement vehicles (including the IRA's upper limit of $ 5,500 - $ 6,500) In retirement goals if you have fallen behind.

Solopreneurs can reach their individual 401 (k) profit-sharing limit up to 20 percent of the reported net income if an LLC operates, or 25 percent of the W-2 compensation if the company joins.

Individuals can also make personal contributions as employees up to $ 18,000 ($ 24,000 once they are 50 or older) to help them reach the maximum contribution amount.

This same limit is valid in employers' plans, but in that case, the contributions of the company go to all participating employees, making it more expensive and more difficult to reach the limit of $ 53,000. Since you are both the employer and the employee in a 401 (k) individual, you have the flexibility to pay and contribute as an employee, employer or both.

2. The 401 (k) s individual may include multiple owners and spouses.

Individual 401 (k) s can be a good fit for businesses with more than one owner. Tax deferral benefits are available to multiple homeowners and spouses who earn income from the business, ensuring that partnerships and collective owners can also take advantage of these vehicles.

But once a company hires employees who do not own a stake in the company (or less than five percent) in the company, it is necessary to convert the plan to a 401 (k) employee.

3. You can avoid some complex regulations.

One reason 401 (k) plans are often considered complex and confusing is a government requirement that subjects them to non-discrimination and other evidence that supports a 401 (k) plan benefits all enrolled employees, not only A niche group of highly compensated homeowners or employees. Since 401 (k) s individuals only cover owners and their spouses, there is no conflict of interest and this added proof does not apply.

You can have big plans to expand your business, hire employees and maybe even cash on the road. Meanwhile, a 401 (k) individual can help you plan your future retirement goals while also reducing your tax obligations today.
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